Материалы отфильтрованы по дате: февраля 2018 - Вестник Кипра
Материалы отфильтрованы по дате: февраля 2018 - Вестник Кипра

Полиция Кипра сообщила о ещё пяти случаях проверки водителей на наркотики на дорогах Пафоса. Предварительные данные показали наличие в организме у водителей таких веществ, как амфетамины и марихуана. Последний случай был зафиксирован полицией вечером 11 февраля.

Все образцы были переданы в государственную химическую лабораторию. Первые заключения экспертов будут обнародованы в течение недели.

 

Опубликовано в Общество

День святого Валентина – прекрасный повод признаться в любви. Даже если вы пока одиноки, ничто не мешает вам лишний раз напомнить маме, как она вам дорога, порадовать подругу или выразить симпатию коллеге. Сделать это можно с помощью красивой цветочной композиции или букета.

Сердце из живых цветов. Главный символ любви и влюбленных – сердце. Сердце не обязательно должно быть только из бордовых роз, цвет и материал могут быть любыми. Особенно удобен такой подарок тем, что его не требуется ставить в вазу – головки цветов закрепляются во флористической губке в оригинальном сосуде. Нежная и красивая композиция будет радовать вашу избранницу гораздо дольше, чем букет.

Букет тюльпанов. Эти цветы не хуже роз способны рассказать о пламенных порывах влюбленного сердца. Свежие, яркие или нежные, напоминающие о весне (а значит, и о любви), тюльпаны обязательно будут уместны в День святого Валентина. Особенно хороши малиновые или нежно-розовые цвета. И помните: тюльпаны особенно красивы, когда их много.

Одна роза. Это символ «Ты у меня одна». Одна роза в оригинальном оформлении смело может конкурировать с огромным и дорогим цветочным букетом.

Весенний букет. День святого Валентина – это предвкушение весны. А весна – символ любви, нежных и страстных чувств. Душистые фрезии, ароматные гиацинты, нежные ранункулюсы, свежие тюльпаны и хрупкие анемоны… Прекрасные букеты для любимой, такие чудесные и естественные!

Лепестки роз. Отличный вариант для сюрприза дорогому человеку – преобразить помещение с помощью розовых лепестков. Из них можно выкладывать сердца, слова, фигуры, нанизать гирлянды и развесить их под потолком, сделать дорожки к сокровенным уголкам, где будет спрятан сюрприз, а можно просто рассыпать в виде целого ковра или добавить в коробку с подарком. Для романтичной обстановки не хватает лишь горящих свечей.

Композиции, украшенные сердечками. Они могут быть самыми разными – в вазе, корзинке или коробке. Небольшая флористическая композиция в красно-розовых тонах украсит интерьер и будет радовать своей свежестью около двух недель. Добавим символ праздника – сердечки – и… вуаля, подарок готов! Сердечки в композиции могут быть самыми разными – бумажными, фетровыми, деревянными, плюшевыми и даже пряничными.

Сердце в бокале. Расставьте несколько бокалов в форме сердца, налейте в каждый воды и поместите туда цветы. Получится цветочное сердце. В центр можно поставить горящие свечи, и их пламя будет переливаться в бокалах, отражаясь в воде. Получится нежное украшение стола для романтического вечера вдвоем.

Фантазируйте! А наша студия Divo Flowers всегда удивит вас новыми идеями и поделится секретами. Романтичного вам февраля, друзья!

Ксения КОЖИНА
Дизайнер-флорист, Studio Divo Flowers
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

14 февраля 2018 1

14 февраля 2018 2

 

 

Опубликовано в Статьи

Благотворительное общество «Cans for Kids» написало открытое письмо в адрес Правительства Кипра. В нём представители организации поднимают вопрос «бумажной волокиты», из-за которой больница Макариоса в Никосии более года не может получить пожертвование.

Общество «Cans for Kids» пожертвовало детскому отделению больницы оборудование стоимостью более 250 000 евро. С тех пор прошло более 12 месяцев, но необходимые разрешения всё ещё не подписаны чиновниками. По новым правилам, помимо бумаг от Министерства здравоохранения Кипра, теперь благотворительным организациям требуется разрешение Министерства финансов. Как представители общества подчёркивают в своём письме, это только усложнило процедуру. Теперь на решение каждого вопроса уходит от одного до трёх месяцев переговоров.

Опубликовано в Экономика

Количество запросов от россиян на покупку недвижимости на Кипре в 2017 году выросло в четыре раза. Об этом говорится в экспертном исследовании международной консалтинговой компании Knight Frank, сообщает РБК.

На рост повлияла отмена в 2017 году налога на недвижимость и изменение нижнего порога инвестиций с 2,5 млн евро до 2 млн евро для получения гражданства Евросоюза в 2016 году. Также иностранцы получили право оформить гражданство на супругу, детей в возрасте до 28 лет и родителей при покупке недвижимости, не платить налоги на дивиденды, проценты по банковским вкладам и доходу от аренды. Власти Кипра освободили покупателей от уплаты налога на переход права собственности при приобретении новостройки и снизили его на вторичное жилье c 8% до 4%, указано в материалах аналитиков.

На Кипре россияне в основном приобретали жилье в Лимассоле стоимостью от 1 млн евро до 5 млн евро в новостройках у моря. Также наблюдался активный спрос на офисную недвижимость Лимассола, отмечают эксперты.

Опубликовано в Экономика

В рамках усилий по созданию суперкомпьютеров следующего поколения Кипр стал пятнадцатой страной, подписавшей европейскую декларацию о высокопроизводительных вычислениях EuroHPC (High Performance Computing – HPC) на этой неделе. Об этом Европейская комиссия сообщила в своём заявлении 9 февраля.

По мнению комиссии, суперкомпьютеры являются ядром основных инноваций во многих областях, таких как персонализированная медицина, энергосбережение и интеллектуальное городское планирование. Они также обладают большим потенциалом для создания рабочих мест и конкурентоспособности европейской экономики.

Одной из целей EuroHPC является создание HPC –экосистемы, опирающейся на европейские технологии и энергоэффективные вычисления, способные совершать 1018 вычислений в секунду (так называемые компьютеры Exascale) и вхождение Европы в тройку мировых лидеров по суперкомпьютерам Exascale к 2022 г.

Опубликовано в Общество

В этом месяце миллионы влюбленных будут отмечать День святого Валентина. И пока одни спорят о том, нужен этот праздник или нет, а другие готовят сюрпризы для своих вторых половинок, мы предлагаем вам несколько удивительных историй любви, связанных с Кипром. Ни одна из рассказчиц в начале отношений и не подозревала, как круто встреча на острове изменит ее жизнь.

1103 Марина и ПарисМАРИНА

«Иногда надо лишь внимательно посмотреть по сторонам».

«Я и мой будущий муж познакомились ровно семь лет назад. Тогда нас разделяло 7 000 км. Мне было 22 года, я училась в университете, но уже работала. На свои первые в жизни отпускные я решила полететь на Кипр вместе с подругой. Однажды мы пошли в магазин рядом с отелем, и мимо проехала машина. Водитель притормозил, выглянул в окно и начал разговор. Это был мой Парис, но тогда я этого еще не знала. Мы с подругой проигнорировали знаки внимания, а когда вышли из магазина, обнаружили, что мужчина нас ждал. Он ждал меня…

Парень оказался очень настойчивым, и мы подружились в Facebook. Если честно, тогда я не приняла его всерьез и со спокойным сердцем улетела домой. Мы переписывались, и спустя некоторое время Парис решил приехать в мой родной Красноярск. Даже забронировал билет на самолет! Правда, как оказалось, он перепутал города и чуть не отправился в Краснодар. К счастью, билет удалось сдать.

Через два года мы встретились в Лондоне, где я училась в колледже. В следующие несколько лет мы могли видеться только пару раз в год – было очень непросто строить отношения на таком расстоянии… И Парис взял инициативу в свои руки.

В феврале 2017 года, когда я гостила у него на Кипре, он пригласил меня на прогулку в Троодосе. Там, в одном из самых красивых горных отелей, Парис сделал мне предложение. На лето этого года у нас назначена церемония венчания. Вот так случается любовь. Как говорит мой будущий муж, everything happened by the reason1. Иногда надо лишь внимательно посмотреть по сторонам, чтобы встретить свою половинку!»

ЮЛИЯ

Юлия и одиссей 2 1«Через месяц и 11 дней я ждала его в аэропорту снежного Красноярска».

«В октябре 2017 года мы с подругой приехали отдыхать в Пафос. В каждой стране первым делом я посещаю аквапарки, и Пафос не был исключением. Там ко мне подошел парень и сразу представился: “Меня зовут Одиссей, а тебя как? Прогуляемся сегодня вечером?”. Господи, разве существуют такие имена?! Я согласилась встретиться.

Каждый вечер Одиссей показывал мне лучшие места Кипра. И мне ни с кем до этого не было так комфортно и приятно.

Однако в Кипр я влюбилась быстрей, чем в Одиссея. Я рассказала своему новому знакомому, что занимаюсь организацией праздников и интернет-маркетингом, и он заверил меня, что Кипр – то, что нужно, и пообещал помочь с переездом. Наверное, решил, что я шучу!

Мой отдых подходил к концу, я была уверена, что к концу подходит и наш роман. Одиссей убеждал меня в обратном, но я улетела.

Ровно через месяц и 11 дней я ждала его в аэропорту снежного Красноярска. Он прилетел ко мне! Мы катались на лошадях, ходили в заповедник, парились в настоящей русской бане в лютый мороз и болтали без умолку.

Теперь я переехала на Кипр, и рядом со мной Одиссей. И вместе мы покорим этот мир!»

РАИСА

«Меня ему предсказал прорицатель».

«Задолго до нашего знакомства моему мужу на его родине, в Сирии, один прорицатель-бедуин сказал: когда он будет находиться между жизнью и смертью, голубоглазая женщина с белыми волосами из далекой страны силой своей любви вернет его к жизни. На тот момент это звучало дико: он был здоров как бык.

Впервые я увидела его на пляже Венус летом 2010 года. Он был парнем моей подруги. Я прекрасно помню утро нашей встречи... Меня словно током ударило. Через несколько месяцев другая моя знакомая написала, что его попытались убить в Ларнаке. Два ножевых ранения в область сердца. Я была в шоке и до сих пор не знаю, почему она прислала мне то сообщение.

Я вновь прилетела на Кипр в 2012 году, и случайно оказалось, что мой сосед – друг моего знакомого. Так мы снова встретились.

В то время ему было очень плохо. Боль от ранения не отпускала его ни на минуту, иногда он не хотел жить. Он провел три месяца в реанимации и еще полгода – в больнице. Та девушка сразу же оставила его, ей больной человек нужен не был. А мне он, как оказалось, был нужен – и очень.

Постепенно он показал мне красоту и острова, и своей души. Есть в нем что-то такое, чего я не находила в других мужчинах. Умный, эрудированный, с великолепным чувством юмора! Только с ним я могу смеяться до слез.

В 2013-м он на три года уехал лечиться в Швецию. Многие не верили, что он вернется. Он не разрешал мне навещать его там и советовал бросить его. Но я продолжала ждать.
В феврале 2016 года он вернулся на Кипр, а в сентябре мы поженились. Он всегда говорит, что это я вернула его к жизни. А я его просто люблю и каждый день благодарю Афродиту за нашу встречу».

1103 Валерия и ЖАн Батист ВАЛЕРИЯ

«Его друг поднял тост: “Будем танцевать на вашей свадьбе!”, и я рассмеялась».

«Я всегда была одной из тех девушек, которые говорят, что не выйдут замуж за иностранца. Но… никто не знает, какой подарок судьба преподнесет завтра.

Начиналось все довольно банально. Август, тихая теплая летняя ночь – я наконец согласилась на ужин с Жаном-Батистом. Я пришла с подругой, он – с другом. Высокий голубоглазый блондин с очаровательной улыбкой покорил меня своими французскими ухаживаниями. Он – в красивом костюме, на столе бутылка французского вина и устрицы.

В какой-то момент его друг поднял тост: “Будем танцевать на вашей свадьбе!”, и я рассмеялась. Тогда я еще не знала, что Жан-Батист и правда – будущий отец моих детей.

Мне нравились ощущения, которые я испытывала, когда он звонил и писал. Засыпая, я точно знала, что он сейчас думает обо мне. Я чувствовала себя нужной! Прошло уже два с половиной года, и… совсем скоро мы станем родителями. Он подарил мне счастье!»

ЕКАТЕРИНА

1103 Екатерина и Евгений «Мы влюбились друг в друга за четыре дня».

«Когда мне было 23 года, я переехала жить в Лондон к своему парню. Мы были вместе пять лет, но отношения начали сходить на нет… Отмечать мое 26-летие мы должны были вдвоем в Испании, но за два дня до вылета мне позвонила подруга и предложила отпраздновать на Кипре.

Сначала я хотела отказаться, но потом все-таки купила билеты на Кипр. Не хотела омрачать свой праздник ссорами и выяснениями отношений, которые точно меня ждали.

До сих пор помню, как мы пили шампанское на вилле и купались в бассейне. Я давно так не отдыхала! А на следующий день, в клубе, где мы отмечали день рождения, я увидела его. Женя был окружен толпой девушек, и это меня уязвило. Я хотела быть в центре внимания! Когда мы с моими друзьями уходили, Женя попытался пригласить меня прогуляться к морю. Я отказалась, но уже утром все мои мысли были только о нем.

Вечером я пришла в то же заведение. Там была девушка из его компании, у которой я, не растерявшись, попросила его номер телефона. И узнала, что Женя приезжает на Кипр из Москвы раз в год на пару дней и уже завтра у него самолет.

Но я все равно позвонила ему. И он пришел. Стало понятно, что он не узнал во мне девушку с прошлой вечеринки. Так мы познакомились во второй раз.

Утром он позвонил и сказал, что поменял билеты. Мы влюбились друг в друга за четыре дня. А потом разъехались: я – в Лондон, разбираться со своими отношениями, а он – в Москву. Как оказалось, тоже к девушке, которой пообещал рассказать обо мне. Он сдержал слово, но сообщил, что девушка простила измену и он остается с ней. Мне было очень больно это слышать.

Прошло полгода, и вдруг – звонок от Жени: “Приезжай, я не могу тебя забыть. Через четыре дня у нас свадьба!”. Я была в шоке, но Женя купил билеты и помог мне быстро завершить дела в Латвии, чтобы я не начала раздумывать, соглашаться или нет. Об этой авантюре я даже маме не сказала, она бы закрыла меня в квартире!

И вот мы здесь, на Кипре, уже четыре года вместе. И я ни на секунду не пожалела об этом решении! Два года назад мы стали родителями. Это мой хэппи энд!»

Истории записала Елизавета ЕНДРО

 

Опубликовано в Статьи

Умных детей в мире много. Гораздо меньше – и умных, и успевающих в учебе. Чаще всего причиной неуспеваемости являются сложности с запоминанием. Тексты, правила, формулы, даты, теоремы, термины... Столько всего! А ведь никто специально не учит ребенка тому, как надо запоминать. Если с детства человек научится правильно усваивать новую информацию, он получит в свое распоряжение мощный инструмент, нужный для успешной учебы, а впоследствии и для работы. Этот суперинструмент называется «память».

ЧТО ТАКОЕ ПАМЯТЬ?

Что такое память? Когда она появляется? Ученые доказали, что воспринимать, запоминать и узнавать полученную информацию мы можем, еще находясь в утробе матери, начиная с 24-й недели, а вот обрабатывать ее мы учимся всю оставшуюся жизнь.

Память представляет собой одну из высших психических функций человека. Это процесс записи, хранения и извлечения информации. Механическая, ассоциативная, зрительная, слуховая, тактильная, долговременная, оперативная – существует много видов памяти. Но все дело в том, что сколько бы ни было этих разновидностей, все они условны. Никто и никогда не видел память под микроскопом. Ее вообще нельзя увидеть. Но без нее нельзя обойтись!

ОТ ЧЕГО ЗАВИСЯТ СПОСОБНОСТИ К ЗАПОМИНАНИЮ?

Память и ее развитие напрямую связаны с уровнем умственных способностей. Существует прямая зависимость между тем, о чем ребенок может думать, что делать, и тем, что он в состоянии запомнить. Проще говоря, чем больше ребенок умеет делать, чем активнее он размышляет над чем-либо, тем больший объем информации он в состоянии запомнить. Память развивается с увеличением объема знаний!

ЛЕГКО ЗАПОМИНАЕТСЯ ТО, ЧТО ИНТЕРЕСНО

Чем сильнее новые знания соприкасаются с интересами ребенка, тем легче он будет эти знания запоминать. Чтобы убедиться в этом, попросите ребенка назвать имена его любимых мультипликационных героев: он выпалит их без единой запинки. Мотивация играет очень важную роль в процессе обучения: она помогает незнакомым вещам стать значимыми, интересными и легкоусвояемыми для ученика.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАПОМИНАТЬ?

Для того чтобы что-то запомнить, недостаточно только повторять слова, цифры, теоремы, правила и пр. Это неправильно. Запомнить информацию еще можно, но память – это не только способность сохранять необходимое в голове, но и извлекать его оттуда. А вот это уже весьма проблематично. Когда вашему ребенку нужно что-то запомнить, он должен применять определенные методы, которые помогут не только сохранить информацию, но и воспроизвести ее. В науке эти методы называются стратегиями.

В общем, чтобы в голове у ребенка не было «интеллектуального сквозняка» (это когда информация «в одно ухо влетает, а из другого вылетает») и учиться ему было бы легко, с удовольствием, с высокими результатами, тренируйте и развивайте его память!

ИВЕТА ЕМЕЛЬЯНОВА
Режиссер, продюсер.
Член Союза журналистов России.
Исполнительный директор Образовательного центра «Вестник Кипра», интеллект-школы «BRAVO»
25 582 120, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

 

Опубликовано в Статьи

Вам до сих пор кажется, что заниматься английским нужно долго, и вы никогда не сможете найти время, чтобы, наконец, «нормально позаниматься»? У меня есть целых пять доказательств обратного!

Первым делом, конечно, посоветую слушать песни. Считаем: в среднем три минуты на саму песню и минута на чтение текста, можно с переводом. Четыре минуты. Кто сможет доказать, что у него нет четырех минут в 24 часах, – напишите мне, пожалуйста, письмо, интересно познакомиться! Просто песня должна быть под настроение – веселая или, наоборот, лиричная. Такую музыкальную паузу можно устраивать себе в середине рабочего дня.

Приложения. Практически любое приложение по изучению языка дает возможность заниматься от минуты (пройдите две карточки со словами или одно аудиозадание). А уж за пять минут в день вы точно успеете больше, чем за час в месяц. Потому что час в месяц случается гораздо реже, чем пять минут в день.

Книги и журналы. Наверняка вы что-то читаете в течение дня, не выделяя для этого специальное время, – пару страниц перед сном, новый выпуск любимого журнала с утра. Делайте это на английском – тогда вам не придется искать специальное время для занятий языком. Как правильно читать на английском, я уже писала в одной из предыдущих статей.

Чаты в мессенджерах. В одном из моих курсов есть чат в мессенджере, куда участники записывают свои аудиосообщения. Как правило, сообщение длится не дольше 50–60 секунд. Секунд! У кого нет 50 секунд в день? Кроме того, простота исполнения не позволит вам пропустить «занятие» – телефон все равно постоянно у вас в руках. Потратьте 50 секунд на свой английский – если вы, конечно, хотите добиться результатов.

Новости. Если вы читаете политические и экономические новости, делайте это на английском. Я, например, предпочитаю новости культуры и шоу-бизнеса – их тоже можно читать на английском. Кроме того, это помогает увеличить запас сленговых слов и выражений.

Очевидно, что способы «заниматься» английским всего по пять минут в день существуют. Но где же взять эти самые пять минут? Предлагаю простой лайфхак – будильник+таймер. Эта компания не позволит вам пропускать английские пятиминутки – прямо сейчас поставьте будильник на завтра на удобное для вас время. Когда будильник прозвонит, на соседней кнопке нажмите «Таймер», ставьте «5 минут» – и вот они, ваши пять минут, появились волшебным образом.

Пробуйте, у вас обязательно получится! Подарите себе и своему английскому целых пять минут в сутки, а потом умножьте на 365 дней!

Анастасия ИВАНОВА
www.useyourbooks.ru
www.useyourfriends.ru
Преподаватель английского языка, автор онлайн-курсов Use Your Books! и курса по сериалу «Друзья» Use Your “Friends”!, автор блога в Инстаграм @use_your_english (больше 42000 читателей).

Опубликовано в Статьи

В период с 2016 по 2017 год количество пожаров на Кипре сократилось более, чем на 10%. При этом девять из десяти пожаров произошло по вине человека. Об этом говорится в заявлении пожарной службы Кипра 9 февраля.

Заметное снижение случаев возгорания зафиксировано было в апреле прошлого года. Благодаря запрету разжигать костры во время празднования Пасхи, количество пожаров весной сократилось на 32,35%.

В декабре пожарная служба, напротив, зарегистрировала увеличение числа происшествий на 74,36%. Однако основной причиной специалисты назвали недостаток осадков, а не деятельность человека.

Всего в течение 2017 года пожарные службы Кипра получили 10 677 вызовов, сообщается в заявлении.

Опубликовано в Общество

Пожалуй, большинство из вас слышали о панических атаках. Однако далеко не все понимают, насколько ужасным для человека может быть переживание таких атак, почему они возникают и как помочь себе или близкому, страдающему от них.

В первую очередь, важно понять разницу между паническими атаками и тревогой. Тревога связана с переживаниями относительно того плохого, что может случиться, в то время как паническая атака – это ощущение, что что-то ужасное происходит в этот самый момент. Во время панической атаки человек испытывает не просто сильный страх или тревогу, а взрыв ужаса.

Панические атаки довольно распространены. По статистике, около 23% людей переживают хотя бы один эпизод панической атаки в своей жизни. Однако многие зачастую и не подозревают, что происходящее с ними на самом деле является панической атакой, и долгое время могут полагать, что у них серьезные проблемы со здоровьем.

СИМПТОМЫ

Во время панической атаки у человека, как правило, резко учащается сердцебиение, его бросает в пот, холод или жар, может появиться дрожь, тошнота, ощущение, что не хватает воздуха и трудно дышать, человек может испытывать головокружение, боль или дискомфорт в груди, ощущение нереальности и «выхода» из своего тела, а также страх потери контроля, страх сойти с ума, а нередко – и парализующий страх смерти.

ОПАСНО ЛИ ЭТО?

Сами по себе панические атаки считаются безопасными для здоровья. То есть вы вряд ли действительно сойдете с ума или умрете. Однако, учитывая список вышеописанных физических ощущений, неудивительно, что многие считают происходящее с ними чем-то опасным.

РИСКИ

В связи с этим по прошествии панического эпизода человек может начать постоянно переживать, что подобное может повториться, бояться, что ему что-то угрожает. То есть может появиться страх самой панической атаки. В результате человек начнет избегать ситуаций, которые могут спровоцировать атаку. Если такое происходит, то можно сказать, что развивается так называемое паническое расстройство.

Это может значительно ухудшить качество жизни человека, переживающего расстройство, так как он может перестать заниматься чем-то интересным, приятным и способствующим его развитию (например, путешествовать, ходить в театр, спортзал, общаться с незнакомыми людьми и пр.). Более того, хроническое нахождение в стрессовом состоянии действительно может привести к развитию сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ

Паническая атака происходит в результате активации врожденной инстинктивной системы самозащиты организма, известной как «дерись – беги – замри». Она молниеносно включается при встрече с неотвратимой угрозой для жизни (например, при столкновении с хищником в джунглях). При панической атаке эта система не просто активируется, как, например, при тревоге или злости, а активируется очень резко и до максимального уровня. Симптомы атаки – это, по сути, проявления активации этой системы защиты. Организм готовит тело к использованию мышц: сердце качает кровь, легкие насыщаются кислородом и т. п.

Но современный человек практически никогда не сталкивается с дикими животными. Так почему же эта экстренная система защиты срабатывает так часто?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ

Катастрофические интерпретации

Большинство психологов придерживается следующего мнения: паническая атака начинается с того, что мы испытываем какие-то ощущения в нашем теле и ошибочно «катастрофически» их интерпретируем.

У нас где-то кольнуло? Или немного быстрее забилось сердце? Или закружилась голова? Мы воспринимаем это как знак: с нами что-то не так – мы умираем, сходим с ума, теряем сознание и т. п. В виде реакции на эту картину воображаемой катастрофы у нас резко и до предела запускается экстренная система защиты.

Схема уязвимости

Еще одной причиной панических атак является так называемая «схема уязвимости», то есть глубинное убеждение в том, что мир не безопасен. Это выражается в практически не проходящем фоновом ощущении беспокойства и тревоги: вот-вот случится что-то плохое, а мы не готовы с этим справиться.

Схема уязвимости делает таких людей подверженными не только паническим атакам, но и тревожности, и негативным эмоциям в целом. Многочисленные исследования показали, что, как правило, панические атаки – и даже в большей степени паническое расстройство – возникают у людей, которые страдают от хронической тревожности, фобий, навязчивых идей, депрессии и другого рода негативных реакций.

Важно понимать, что некоторые заболевания (гормональные нарушения, астма, аритмия и пр.) могут повышать склонность к паническим атакам. Однако если человек уверен в себе и не склонен к катастрофическим интерпретациям, то сами по себе эти заболевания не могут стать причиной атак.

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ

● Научитесь распознавать признаки возможной атаки в своем теле (учащение сердцебиения, повышение потливости и т. п.) и начинайте отключать их, вместо того чтобы еще больше активировать «сигнал тревоги». Самым действенным здесь является глубокое и медленное дыхание: четыре секунды – медленный вдох, задержка дыхания на четыре секунды – и медленный четырехсекундный выдох. Такое дыхание посылает сигнал мозгу, что вы в безопасности, и вам не нужен кислород, чтобы убегать или драться.

● Параллельно с дыханием проговаривайте себе (или тому, с кем это происходит), что все хорошо, это всего лишь тревога, это нормально, ничего страшного не происходит, что это просто мысли, а не реальность, что это пройдет и т. п. Важно, чтобы слова произносились приятным спокойным и полным любви голосом, а не звучали как критика.

● Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, а наоборот, погружайтесь в них. Поверьте, с каждым разом вам будет все менее и менее страшно. Этот процесс называется «десенсибилизация» – снижение чувствительности, в данном случае к кажущейся опасной ситуации. Уже многие годы этот метод считается самым эффективным при избавлении от фобий.

● Если вы, в принципе, тревожный человек и живете в постоянном ожидании катастрофы, с которой вы, по вашим ощущениям, не сможете справиться, постарайтесь избавиться от этого восприятия. Важно понять корни этой схемы, залечить старые эмоциональные раны и научиться действовать с позиции уверенного в себе и сбалансированного взрослого. Нужно настроиться на то, что это долгосрочный проект, работать над которым вы можете сами или при помощи специалистов.

Татьяна Бычкова-Валианти
www.theraPSY.com.cy
Лицензированный клинический психолог, Магистр
возрастной и клинической психологии (США, Лондон, Кипр) (лиц. №354 Республики Кипр).

 

Опубликовано в Статьи
Страница 9 из 16