Метеорологическая служба Кипра выпустила желтое предупреждение из-за жары. Оно действует 7 июля, с 12:00 до 17:00. Воздух прогреется до 41°С внутри страны, до 35-36°С в Лимассоле и Ларнаке, до 32°С высоко в горах. В Айя-Напе и Полисе Хрисохусе, впрочем, будет не жарче 32°С, а в Пафосе ― всего 30°С (согласно прогнозу).
Нынешняя волна жары вновь напомнила о том, как важно беречь здоровье в условиях высоких температур. Когда на улице стабильно больше 40°C, даже кратковременное пребывание на солнце может обернуться тепловым ударом, обезвоживанием или обострением хронических заболеваний. Особенно уязвимы пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины, а также те, кто страдает от сердечно-сосудистых, дыхательных и эндокринных нарушений.
Медики настоятельно рекомендуют этим категориям населения воздерживаться от прогулок в самые жаркие часы – с 11:00 до 17:00 (то есть как раз во время действия предупреждения). Лучше оставаться в прохладных помещениях, избегать физических нагрузок и следить за водным балансом. Не стоит также забывать о защите от солнца: головной убор, легкая светлая одежда и солнцезащитный крем – необходимый минимум при любом выходе на улицу. Если вы все же вынуждены быть вне дома в дневное время, старайтесь находиться в тени, не переутомляться и пить воду – маленькими порциями, но регулярно.
Физические нагрузки на жаре – это двойной удар по организму. Повышенная температура, усиленное потоотделение и ускоренное сердцебиение могут привести к обезвоживанию, переутомлению, головокружению и даже потере сознания. Спортсменам и любителям активного образа жизни стоит пересмотреть свое расписание и перенести тренировки на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает. А в особенно знойные дни – вовсе отказаться от занятий на открытом воздухе.
Если перерывы в спорте не для вас, выбирайте прохладные, хорошо проветриваемые помещения, избегайте интенсивных тренировок и не забывайте пить воду. Не тогда, когда почувствуете жажду, а заранее.
Жара – не время для рекордов. Это время для осторожности, умеренности и внимательного отношения к своему телу. Забота о себе и близких в такие дни — вопрос комфорта и безопасности.
Текст подготовлен по материалам «Филелефтерос»