Наступление нового года – лучшее время, чтобы подвести итоги уходящего года и наметить цели и задачи на год грядущий. В эти дни мы поздравляем родных и близких, друзей и коллег – желаем им здоровья, успеха, благополучия. Но не стоит забывать и о себе. Только задумайтесь: а что бы вы хотели пожелать себе? Чего стало не хватать в вашей жизни? Реализацию каких желаний вы так долго откладывали «на потом»? Возможно, пришло время больше внимания уделить своему здоровью или саморазвитию, близким или друзьям, а может быть, найти новую любовь? Новый год – это время, отлично подходящее для начинаний и любых изменений. Символично и правильно наметить и спланировать год себе так, как вы его представляете.
В этой статье я предлагаю подумать о некоторых примерах пожеланий себе на Новый год, а вы можете выбрать то, что вам кажется полезным.
Здоровье
Что бы хотелось улучшить в состоянии своего здоровья и внешнего вида:
— заняться спортом и прийти в хорошую физическую форму;
— ходить на прогулку несколько раз в неделю;
— похудеть;
— пройти медицинское обследование;
— лучше питаться;
— раньше ложиться спать;
— бросить курить;
— отказаться от рафинированных сладостей;
— перестать пить кофе;
— перестать употреблять алкоголь.
Финансы
Что бы хотелось изменить в плане материального благосостояния:
— избавиться от долгов (или хотя бы их части);
— увеличить доходы;
— сократить расходы;
— начать делать сбережения;
— сменить место работы.
Полезные качества
Какие полезные привычки и качества вы бы хотели приобрести, а от каких избавиться в следующем году. Может, вам хотелось бы стать более:
— жизнерадостным;
— внимательным,
— терпимым;
— дружелюбным;
— целеустремленным;
— рассудительным;
— организованным;
— независимым.
От каких недостатков хотелось бы избавиться:
— привычки осуждать;
— зависти;
— самобичевания;
— лести;
— гордыни.
Взаимоотношения
Что можно улучшить в отношениях с окружающими вас людьми на работе и дома? Может, кому-то нужно уделять больше внимания, а с кем-то, кто оказывает на вас негативное воздействие, меньше общаться:
— уделять больше времени семье;
— улучшить отношения с партнером;
— проводить больше времени с друзьями;
— найти друга/подругу, спутника жизни.
Образование
Чему бы вы хотели научиться в новом году? Варианты:
— начать учить иностранный язык;
— начать заниматься дайвингом или альпинизмом;
— прыгнуть с парашютом;
— посетить какой-нибудь семинар;
— научиться готовить;
— съездить в путешествие;
— найти себе увлечение/хобби;
— заняться благотворительностью.
Мировоззрение человека во многом зависит от влияния извне. Сформируйте собственный канал влияния на себя через книги и фильмы. Какие книги вы бы хотели прочитать в наступившем году, какие фильмы посмотреть. Составьте список.
Мое личное пожелание себе в новом году – освоить аудиокниги и занять время, проводимое каждый день в машине, прослушиванием книг.
Каждая из выбранных целей требует дальнейшей проработки. Например, если вы решили похудеть, надо определить, сколько килограмм вы решили сбросить. Как вы этого будете достигать? В этом случае очевидны две составляющие: питание и физические нагрузки. Как вы будете питаться? Как собираетесь изменить свои физически нагрузки? Желательно разбить год на периоды с контрольными точками (вашим снижающимся весом), на которые вы будете ориентироваться.
Все цели требуют изменений вашей жизни, и отнестись к ним нужно с полной серьезностью. Если вы сами не выполните свои обязательства, никто не заставит вас сделать это и не сделает это за вас. Если обозначенную цель невозможно достичь в течение одного года, наметьте ту часть, которую можно реализовать в текущем году.
За новогодним столом поделитесь с близкими своими целями на новый год и поднимите бокал за их исполнение. Психологи считают, что выполнение намеченного более успешно, если цели сделаны публичными и получают поддержку от друзей и близких.
С наступающим Новым 2017 годом! Здоровья, благополучия и удачи вам!
Вероника Семенова
доктор психологических наук
www.vsemenova.com
