Высокие температуры создают серьезные риски для здоровья и мешают обычной деятельности. Кипрская фармакологическая ассоциация выпустила предупреждение для жителей Кипра и объяснила, как себя защитить.
Вот что советуют специалисты.
Самые простые и знакомые меры предосторожности – это избегание длительного нахождения на солнце, пребывание в тени, в прохладных помещениях. Нужно следить за детьми, чтобы они не играли долго на солнцепеке. Также не следует выполнять работы с тяжелой физической нагрузкой и заниматься спортом в некондиционируемых или плохо проветриваемых помещениях.
Ходьба и бег не рекомендуются в дневное время. Во время их выполнения лучше носить легкую светлую одежду из натуральных, не синтетических, тканей, чтобы не препятствовать потоотделению и охлаждению организма. Необходимо носить головной убор, также не препятствующий проникновению воздуха.
Фармакологи советуют принимать легкую пищу в небольших порциях, употреблять больше овощей и фруктов и уменьшить употребление жирной пищи.
Кроме того, важно пить много жидкости, содержащей минимум сахаров или без сахара. Если вы сильно потеете, то употребляйте умеренное количество соли и избегайте алкогольных напитков.
Можно помочь телу регулировать температуру за счет освежающего душа в дневное время и влажных повязок или полотенец на голове или шее.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями сердца или легких, то обратитесь к своему врачу за советом по уходу за своим здоровьем. Возможно, врач изменит дозировку некоторых лекарств.
Фармакологи отмечают пользу витамина С, аскорбиновой кислоты для работы потовых желез. Они также способствуют уменьшению чувства усталости от жары. Витамин Е помогает коже защищаться от вредного воздействия солнечных лучей.
Если чувствуются упадок сил, судороги, повышенная температура тела, тошнота, то следует обратиться к врачу – это симптомы солнечного или теплового удара. Особо опасно такое состояние для пожилых людей.
Текст подготовлен по материалам «Сигма»
