10 советов психолога для борьбы с тревожностью - Вестник Кипра
Пятница, 20 марта 2020 16:44

10 советов психолога для борьбы с тревожностью

Фото shkolazhizni.ru Фото shkolazhizni.ru

Добровольное ограничение передвижений и самоизоляция, о которых настойчиво говорит государство, могут стать довольно тяжелым психологическим испытанием, особенно для людей, которые не привыкли сидеть дома. Как сохранить душевное равновесие, не поддаться панике и спокойно дождаться победы над пандемией?

Психологи советуют:

— сконцентрируйтесь на настоящем моменте, на «здесь и сейчас», размышляйте о положительных сторонах самоизоляции дома и о том, что действительно требует вашего внимания;

— расставьте приоритеты на ближайшее время и проведите классификацию своих потребностей в новых условиях;

— поразмышляйте о своей ответственности перед ближними и помогите им тем, чем сможете;

— воспитывайте в себе «гигиену чувств», отгоните от себя панику и уныние, взращивайте в душе чувство надежды. Но помните, что некоторым людям для того, чтобы справиться со стрессом и страхом, наоборот, надо предаться этим чувствам – в этом случае лучше ограничить время капитуляции перед негативными эмоциями небольшим отрезком, например, 5-10 минутами, после чего отложить любое волнение;

— не читайте слишком много новостей о коронавирусе, это может создать ощущение, что мир уже на грани катастрофы, к тому же, новости лучше черпать из достоверных источников, таких как «Вестник Кипра»;

— в своих публикациях в соцсетях на тему пандемии лучше быть сдержанным и не заражать подписчиков собственными страхами;

— проводите время разнообразно: читайте, играйте в настольные игры, общайтесь с членами семьи, освойте новые навыки и технологии;

— не бойтесь выражать свои чувства;

— питайтесь правильно и занимайтесь спортом;

— избегайте общения с теми, кто паникует.