Пять причин чувства утомления и как с ними бороться - Вестник Кипра
Вторник, 18 января 2022 14:17

Пять причин чувства утомления и как с ними бороться

Если вы легко устаете и знаете, что за этим не стоит какой-либо серьезной проблемы со здоровьем (например, анемии или гипотиреоза), причину стоит искать в своих пищевых привычках.

Неправильный подход к питанию может лишать вас необходимых жизненных сил. Поэтому стоит проверить, не делаете ли вы что-то из нижеследующего.

Пропускаете завтрак
Завтрак ― самый важный прием пищи за день, он насыщает вас энергией и дает силы, чтобы справляться с ежедневными задачами.

Едите в разное время
Когда ваш организм не знает, в какое время он получит питание, возрастает вероятность неэффективной траты энергии. Поэтому лучше всего составить график приема пищи, который нужно строго соблюдать, избегая стихийных перекусов.

Забываете пить
Обезвоживание в мягкой форме проявляется как раз через усталость, слабость и потерю концентрации.

Не следите за количеством углеводов
Диета, которая сильно ограничивает количество углеводов, не предоставляет организму достаточно энергии даже тогда, когда ваш образ жизни не очень активен. К людям, живущим полной жизнью, много двигающимся или посещающим спортзал это относится в еще большей степени. Поэтому не стоит сокращать до нуля ни один из видов органических веществ, содержащихся в еде.

Часто едите сладкое
Регулярное употребление сладкого в больших количествах вызывает колебания уровня сахара в крови, а это, в свою очередь, может привести к чувству усталости и утомления. Поэтому не думайте, что сладости могут тонизировать организм или давать силы.

Полезные пищевые привычки
Вы можете повысить тонус организма следующими способами:
― ежедневно пить свежевыжатые соки, которые дают большое количество витамина С, бета-каротина и антиоксидантов;
― добавить в свой рацион изюм, который содержит большое количество клетчатки и помогает пищеварению;
― потреблять необходимое количество белка из нежирного мяса, курицы и рыбы;
― регулярно наслаждаться кофе, которое дает необходимые объемы кофеина и магния.

 

В статье использовано стоковое изображение от Depositphotos

 

Прочитано 1876 раз