Сеанс массажа — это не только приятный процесс, но и во всех отношениях полезный. Он избавляет от боли, стресса, депрессии. Снимает напряжённость мышц, повышает их тонус, выводит из организма шлаки и токсины. Массаж ускоряет движение лимфы и крови по сосудам, облегчая работу сердца. Ещё он укрепляет связки суставов, увеличивает их подвижность, а также благотворно воздействует на нашу кожу, делая ее более бархатистой. С помощью массажных движений можно снять головную боль, предотвратить образование целлюлита, вылечиться от многих заболеваний. Конечно, массаж бывает разный, но результат всегда один — польза.
Стать массажистом высокого уровня может каждый при условии, что будет обладать именно своим, неповторимым стилем. Помните: массаж — это сила! Но не физическая. Он выполняется без применения усилий, а только благодаря переносу веса массажиста на тело пациента. В этом и есть весь секрет.
Десять правил, которые нужно знать при выполнении массажа.
1. На спине направление движений должно быть снизу вверх.
2. На шее — обязательно вниз.
3. На животе — по часовой стрелке.
4. На руках и ногах — от кистей и стоп в сторону туловища.
5. Дышите во время массажа и «танцуйте» у стола.
6. Не надавливайте и не мните в местах крупных лимфатических узлов. Они находятся на всех сгибах — локтевых, подколенных, в подмышечных и паховых впадинах, а также за ушами и слева и справа под подбородком.
7. Обходите стороной горло и лицо. Не стоит пока их трогать. А если уж решили сделать массаж — то очень нежно и осторожно.
8. Если человек лежит на животе — пусть под ним будет не слишком мягкая поверхность, чтобы не было перегрузки позвоночника.
9. Все движения должны быть естественными.
10. Будьте уверены в себе, умейте «слышать» тело пациента.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ
Несмотря на огромную пользу массажа, у него есть противопоказания. Так, его ни в коем случае нельзя делать при высокой температуре, онкологических заболеваниях, варикозном расширении вен, острых воспалительных процессах в организме (язве, аппендиците, болях в желудке), после операций, инфаркта и инсульта (нужно подождать не менее одного месяца). Массаж нежелателен при тромбозе глубоких вен, кожных заболеваниях, ранах, сильных ушибах (в этом случае лучше приложите лед!). Не стоит делать его и сразу после перелета. Массаж никогда не проводят в паховых зонах, под мышками, под коленками, на шее (в районе сонной артерии и щитовидной железы). Не массируется женская грудь (только в роддоме врачом при мастите).
Если проводите массаж живота, делайте это с большой осторожностью: там большое скопление лимфатических узлов и нервных окончаний.
Есть ограничения при выполнении массажа диабетикам, гипертоникам, ВИЧ—инфицированным и туберкулезным больным.
Тем пациентам, которые принимают препараты, разжижающие кровь, лучше делать слабый массаж.
КАК НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА?
Для этого проверьте, есть ли у мастера массажа диплом об окончании медицинского учебного заведения, сертификат об окончании школы (академии, колледжа) профессионального массажа, лицензия Министерства здравоохранения о применении услуги массажа и страховка. Спросите у тех пациентов, которые оставили отзывы об этом специалисте. Найдите в поисковой системе его видеоуроки, статьи, книги. Если на видеопорталах выложены его уроки мастерства, попробуйте освоить несколько массажных движений, «потренируйтесь» на друзьях и близких, помогите им избавиться от боли.
САМОМАССАЖ КАК «СКОРАЯ ПОМОЩЬ» ОРГАНИЗМУ
С помощью массажа или самомассажа можно значительно улучшить свое состояние. Если у вас кружится голова, потрите виски, нажмите на точку Хэ—гу — она находится в ямке между первой и второй фалангами пальцев. И вам заметно полегчает!
Болят глаза? Не поленитесь слегка надавить по десять раз на глазные яблоки при закрытых веках, на точки над бровями и во внутренних уголках глаз (у переносицы).
А если мысленно разделите бровь пополам и проведете вниз до скулы невидимую вертикальную линию, то отыщете болевые точки выхода глазного нерва. Массируйте их ежедневно (достаточно по десять надавливаний) — и зрение улучшится!
И последняя точка на сегодня. От внезапной боли в сердце. Здесь надо быть очень внимательным: если трудно дышать, чувствуете боль за грудиной — сразу вызовите «скорую помощь». А до ее приезда попробуйте сильно надавить на точку, находящуюся у ногтевого ложа мизинца с наружной стороны. Она снимет острую боль сердца.
Следите за нашими дальнейшими советами и делитесь своими на страничке ВК в Facebook.
Влад ТУРЧАК,
мануальный терапевт,
преподаватель массажа
высшей категории, судья
чемпионатов мира по массажу
