Почему тело остается напряженным, даже когда мы отдыхаем? Мы замечаем усталость, тяжесть в спине, скованность в плечах, но не всегда понимаем, откуда это берется. Природа Кипра подсказывает: легкость движений – в естественном ритме, которому можно довериться.
Что природа делает иначе
Посмотрите на море. Волны накатывают на берег и отступают, но не задерживаются в одном положении. Оливковые деревья сгибаются под порывами ветра, но не ломаются. Природа незаметно адаптируется, двигаясь легко и непринужденно. Но что делает наше тело? Мы сидим неподвижно в одной позе часами. Пытаемся держать спину прямо, но быстро устаем. Теряем больше энергии, чем требуется для решения ежедневных задач. Нервная система «запоминает» это ощущение тяжести, даже когда мы отдыхаем.
Научиться легкости можно
Вместо того чтобы заставлять себя сидеть ровно и контролировать осанку, попробуйте включить эти движения в повседневные привычки.

Практика 1: дыхание волны.
Сядьте и сделайте глубокий вдох, подтяните плечи к ушам, представляя, как волна накатывается.
На выдохе позвольте плечам опуститься и челюсти расслабиться, словно вода отступает от берега.
Повторите три раза и почувствуйте, как напряжение уходит.
Практика 2: плавный шаг
При ходьбе представьте, что вас слегка подталкивает морской бриз.
Пусть движения будут плавными, без излишнего контроля.
Почувствуйте, как легко переносите вес с одной стопы на другую.
Попробуйте эти техники неоднократно. Каждый раз следите за ощущениями: вы можете заметить, что спина выпрямляется, и вы чувствуете себя легче.
Надо наблюдать за природой
Когда гуляете вдоль моря или в горах, присмотритесь к движению природы. Что дарит вам ощущение умиротворения? Ответьте для себя на этот вопрос и перенесите это на своё тело. Попробуйте это сегодня и почувствуйте разницу!
Татьяна Сазонова
Instagram
Фото Татьяны Сазоновой