Среда, 1 февраля 2023

Готовимся к лету во всеоружии

Лето не за горами, пока мы все сидим на карантине, свободное время можно потратить на себя. Например, привести тело в порядок, если вы давно хотели это сделать. Расскажем несколько секретов.

Тело нужно очищать в душе, увлажнять и питать кремами и лосьонами, массировать щеткой или руками и, конечно регулярно заниматься физическими упражнениями для тонуса мышц. Отнеситесь к телу с любовью и заботой. Знали ли вы, что, например, вес нашей кожи — 5-8 кг, это больше, чем вес любого другого органа! Наш дермальный, нижний слой кожи содержит клетки, которые делятся и дают жизнь верхнему — эпидермису. Поэтому кожу необходимо питать как изнутри, так и снаружи.

Как заботиться снаружи

Массаж сухой щеткой
Используйте массажную щетинистую щетку, и перед походом в душ пять минут растирайте проблемные места круговыми движениями по сухой коже. Так вы стимулируете приток крови, устраняете застой лимфы и отшелушиваете мертвый эпидермис. Выполняйте массаж регулярно, 2-3 раза в неделю.

Душ с силиконовой банкой
Идите в душ со специальной силиконовой банкой. Сначала намыльте себя гелем или скрабом, сожмите банку, прицепите ее к коже и совершайте круговые движения. Позитивные впечатления обеспечены! Так вы устраните «апельсиновую корку», вернете эластичность и упругость кожи. Внимание: не ждите приятных ощущений, будет немного больно. Не пользуйтесь банкой при тромбофлебите, варикозном расширении вен и сосудистой сетке на ногах.

Контрастный душ
Для снятия усталости и поднятия жизненного тонуса подойдет контрастный душ. Принимайте его ежедневно. Начните с теплой, а закончите холодной водой. Под воздействием тепла сосуды расширяются, а холод их сужает, так вы тренируете сосуды. Внимание: не пользуйтесь контрастным душем, если у вас заболевание крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли, тромбофлебит, а также в период обострения хронического заболевания или менструации. Также не используйте слишком горячую воду.

Крем для тела
Используйте крем или лосьон для тела. Смотрите, чтобы в составе были такие ингредиенты: гиалуроновая кислота, мочевина, увлажняющие масла карите, жожоба, кокоса, зародышей пшеницы, д пантенол и аллантоин, алоэ, ретинол (нельзя при беременности и грудном вскармливании), экстракты водорослей (нельзя при заболеваниях щитовидной железы), фруктовые кислоты.

Как заботиться изнутри

Половина гиалуроновой кислоты (ГК) внутри организма присутствует в нашей коже, в соединительной ткани, в стекловидном теле глаза, в слюне, в синовиальной жидкости суставов. Основная функция — связь с водой и удержание влаги. Одна молекула ГК способна удержать 200-500 молекул воды, поэтому пить нужно не менее двух литров воды, иначе связывать будет нечего.

Вторая функция ГК – активизация фибробластов, которые вырабатывают коллаген и эластин, наш соединительнотканный каркас. Чем меньше ГК, тем хуже качество кожи.

Наш организм сам вырабатывает достаточное количество ГК, но после 25 лет синтез снижается из-за воздействия UV-лучей солнца, табачного дыма и загрязнения окружающей среды. Частично этот дефицит ГК можно компенсировать приемом 150-200 мг ГК в капсулах. Если кожа будет достаточно увлажнена, то и количество тонких морщин будет меньше как на лице, так и на всем теле. При этом надо понимать, что ГК в капсулах внутрь будет работать системно на весь организм: суставы, глаза, костная ткань, а сколько достанется коже лица — индивидуально.

Правила при приеме: пить не менее двух литров чистой воды в день, ежедневный прием (150 — 200мг) на протяжении 3-4 месяцев, лучше усваивается с коллагеном, витамином С, магнием, цинком и железом.

Возможны аллергические реакции.
Противопоказания: беременность, лактация, аутоиммунные и аллергические заболевания, высокая свертываемость крови, инфекционные, воспалительные и онкозаболевания. Продукты с высоким содержанием ГК: костный бульон, соевые продукты, крахмалистые корнеплоды, цитрусовые, зелень.

Не забывайте и об Омега-3 или полезных полиненасыщенных жирах в пище.

Вуаля, и ваше тело к лету готово!

Доктор Анна Беляева, MD
Врач-дерматолог, косметолог
www.krasota.com.cy
Инстаграм: @dr.anna.belyaevaa

 

 4,077 просмотров всего,  4,077 просмотров сегодня

Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on skype
Share on telegram
Подписка на новости
Еженедельный дайджест новостей
"Вестника Кипра"
Подпишитесь бесплатно прямо сейчас!
Подписка на новости

Подпишитесь на еженедельный дайджест новостей «Вестника Кипра» бесплатно прямо сейчас!