Каждый из водителей, приходящих ко мне на лечение, испытывает боль в пояснице и жалуется на часто возникающее онемение пальцев. Попробуем разобраться в причинах и дать советы всем, кто за рулем.
Когда мы сидим в машине, наша спина часто не соприкасается со спинкой кресла. Руки мы держим на руле поразному: ктото рулит, держа кисти и ладони в напряжении, ктото крутит «баранку» одной рукой, ктото едет, вцепившись в руль, напрягая мышцы надплечий, спины и шеи. От таких напряжений и нагрузок страдают не только мышечные клетки, но и нервные, по которым и передаются нашим мозгом сигналы, приводящие в движение те или иные группы мышц. Поэтому для каждого водителя очень важно соблюдать следующие несложные правила:
Спина должна быть прижата к спинке водительского кресла. Если между поясницей и сидением есть пространство, лучше подложить небольшую подушку.
Запястья лежат на верхней части руля. Руки выпрямлены и лежат на руле так, как на циферблате часов расположены цифры 10 и 2.
Если между вашей спиной и автомобильным креслом есть свободное пространство, возьмите большое банное полотенце и, не скручивая его, сложите овально. Образовавшийся «валик» положите в целлофановый пакет, к концам которого привяжите резинки. Теперь перекиньте его через спинку автомобильного кресла. Это нехитрое приспособление поможет равномерно распределить нагрузку по всем позвонкам и межпозвоночным дискам и избежать боли в появнице.
Влад ТУРЧАК, мануальный терапевт,
преподаватель массажа высшей категории,
судья чемпионатов мира по массажу
Ваши вопросы доктору направляйте по адресам [email protected] или ele[email protected]. Возможны бесплатные консультации врача во время его визита на Кипр.