Житель Кипра спит в среднем 7,1 часа. Как длина и качество сна варьируются в зависимости от возраста, финансового достатка, места проживания на острове и других условий? Читайте результаты исследования.
Общая картина
Согласно исследованию 2022 года, финны признаны самой высыпающейся нацией Европы: почти 84% из них спят более семи часов в сутки. В других странах Северной Европы ситуация аналогична: 82% жителей Нидерландов, 81% жителей Швеции и 80% жителей Великобритании также отводят на ночной отдых не менее семи часов. Ниже в рейтинге находятся болгары (74%), греки (73%) и ирландцы (66%).
Факторы влияния
На Кипре среднестатистический житель спит 7,1 часа в сутки. Мужчины отдыхают лучше и дольше, чем женщины. Одинокие люди спят лучше и дольше, чем семейные пары. Молодое поколение ночью наслаждается более качественным сном, чем пожилые.
Но показатели острова интересны не только этим. У людей с высоким годовым доходом продолжительность сна оказалась короче, чем у тех, кто имел низкий или средний заработок. Качество сна у жителей Пафоса, независимо от возраста, было гораздо хуже, чем где-либо еще на острове.
Первое может быть связано с большим объемом должностных обязанностей и стрессом, работой допоздна и повышенным уровнем использования технологий. Но о причинах перебоев со сном жителей Пафоса можно только догадываться. Возможно, показатель зависит от числа любителей ночной жизни и сотрудников гостинично-ресторанного сектора. Или же дело в более высоком среднем возрасте населения региона.
Если вы – замужняя состоятельная женщина средних лет из Пафоса, то бессонница для вас в порядке вещей.
«Мне повезло, что мне удается спать пять часов в сутки, – говорит 55-летняя медсестра из Пейи Элейн Поттер. – Терять лишний час из-за перехода на летнее время мне совсем не весело».
Элейн признается, что никогда хорошо не спала, хотя с годами качество и количество ее сна определенно ухудшились. Она объясняет это стрессом и повышенной умственной нагрузкой. «Я не сплю до полуночи, пытаясь потратить всю энергию. Среди ночи просыпаюсь примерно на час или около того. Затем, ровно в шесть утра, мой мозг вытаскивает меня из постели вместе со списком всех дел, которые нужно сделать за день».
Работа оказывает значительное влияние на то, сколько мы спим. Если у вас стабильная занятость с нормированным графиком, вы в лучшем положении: пилоты, стюардессы и учителя средней школы спят выше среднего. Больше остальных недосыпают работники сферы здравоохранения, служб экстренной помощи и журналисты. Особенно сотрудники печатных изданий – с их ненормированными сменами, срочными новостями и дедлайнами. Менее половины журналистов спят по семь часов, остальные меньше.
Младенцы спят больше, а пожилые люди – меньше.
Всегда были и те, кто утверждал, что им вообще не нужно спать. Согласно биографам, Наполеон мог спать по два-три часа в сутки. А Маргарет Тэтчер однажды заявила, что может обходиться четырьмя часами сна.
Осознанное поколение
Но в последнее время произошел интересный сдвиг. Поколение X, которое росло в убеждении, что много спать – признак лени, спит меньше всего. Они часто являются рабами ипотеки, работы и семьи. Миллениалы спят как минимум на 22 минуты больше, хотя все равно меньше восьми часов. А вот поколение Z, родившееся в период с 1997 по 2012 год, не только ложится спать раньше, чем любое предыдущее поколение, но и отдыхает намного дольше: в среднем по 9,5 часов в сутки. Это не просто возрастная особенность. Данные показывают, что 15 лет назад тогдашние 20-летние спали на восемь процентов меньше времени, чем нынешние.
«Я думаю, мы первое поколение, которое уделяет приоритетное внимание психическому здоровью. Лучший сон означает лучшее психическое здоровье», – говорит 25-летний аниматор Алексис Киприану из Лимассола. Он признается, что, как и многие его сверстники, придерживается правил здорового сна: не пьет кофе, отдавая предпочтение чаю из горных трав и маслам из каннабидиола.
«Я стараюсь быть в постели не позднее десяти вечера, – поясняет он. – Я никогда не выхожу из дома по будням и всегда стараюсь спать полноценно от восьми до девяти часов. Учитывая, куда катится мир, я думаю, что мое поколение было вынуждено понять простую истину: сон – это самый простой и дешевый способ оставаться в здравом уме».
Текст подготовлен по материалам Cyprus Mail
Другие новости
В 2023 году 83% населения Кипра были активно вовлечены в социальные сети, сообщает Евростат. Вовлеченность жителей страны в соцсети значительно превышает средний показатель по ЕС в 59%. Полностью исследование можно посмотреть тут.